الأربعاء 15 سبتمبر 2021

الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع يؤثر سلبا على شعورك وطريقة تفكيرك وكيفية تصرفك

لحسن الحظ ، يمكن علاجه

يتسبب الاكتئاب في الشعور بالحزن و / أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل

يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية ويمكن أن يقلل من قدرتك على الأداء في العمل والمنزل

على الصعيد العالمي ، يعاني أكثر من 264 مليون شخص من جميع الأعمار من الاكتئاب

الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم وهو مساهم رئيسي في العبء العالمي الإجمالي للمرض

تتأثر النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار

توجد علاجات نفسية ودوائية فعالة للاكتئاب المعتدل والشديد

عوامل الخطر للاكتئاب

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على أي شخص – حتى الشخص الذي يبدو أنه يعيش في ظروف مثالية نسبيا

يمكن أن تلعب عدة عوامل دورا في الإصابة بالاكتئاب وتشمل :

النواقل العصبية

قد تساهم الاختلافات في بعض المواد الكيميائية في الدماغ في ظهور أعراض الاكتئاب

الوراثة

يمكن أن ينتشر الاكتئاب في العائلات ، على سبيل المثال ، إذا كان أحد التوأمين المتطابق مصابا بالاكتئاب ، فإن الآخر لديه فرصة 70٪ للإصابة بالمرض في وقت ما من الحياة

الشخصية

يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، والذين يغمرهم التوتر بسهولة ، أو المتشائمون بشكل عام هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب

عوامل بيئية

قد يؤدي التعرض المستمر للعنف أو الإهمال أو سوء المعاملة أو الفقر إلى جعل بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب

تشخيص الاكتئاب

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب معظم اليوم ، وكل يوم لأكثر من أسبوعين ، يجب عليك طلب المساعدة

من المهم بشكل خاص التحدث إلى طبيب في الحالات التالية

  • لديك أعراض اكتئاب لا تتحسن
  • مزاجك يؤثر على عملك واهتماماتك الأخرى وعلاقاتك مع عائلتك وأصدقائك
  • لديك أفكار انتحارية أو تفكر في ايذاء نفسك

في بعض الأحيان ، عندما تكون مكتئبا ، قد يكون من الصعب تخيل أن العلاج يمكن أن يساعد بالفعل ، ولكن كلما أسرعت في البحث عن العلاج ، كلما تحسنت أسرع

لا توجد اختبارات جسدية للاكتئاب ، ولكن قد يفحصك الطبيب العام ويُجري بعض اختبارات البول أو الدم لاستبعاد الحالات الأخرى التي لها أعراض مشابهة ، مثل خمول الغدة الدرقية

الطريقة الرئيسية لمعرفة ما إذا كنت مصابا بالاكتئاب هي من خلال طرح أسئلة حول صحتك العامة وكيف تؤثر الطريقة التي تشعر بها عليك عقليا وجسديا

حاول أن تكون منفتحا وصادقا قدر الإمكان مع إجاباتك ، إن وصف الأعراض وكيفية تأثيرها عليك سيساعد الطبيب على تحديد ما إذا كنت مصابا بالاكتئاب ومدى شدته

ستكون أي مناقشة تجريها مع الطبيب سرية ، لن يتم كسر هذه القاعدة إلا إذا كان هناك خطر كبير بإلحاق الأذى بنفسك أو بالآخرين ، وإذا كان إبلاغ أحد أفراد الأسرة أو مقدم الرعاية سيقلل من هذا الخطر

أنواع أخرى للاكتئاب

تختلف بعض أشكال الاكتئاب قليلاً ، أو قد تتطور في ظل ظروف فريدة

الاضطراب الاكتئابي المستمر

يُسمى أيضا عسر المزاج

هو مزاج مكتئب يستمر لمدة عامين على الأقل

قد يعاني الشخص المصاب بالاضطراب الاكتئابي المستمر من نوبات من الاكتئاب الشديد إلى جانب فترات من الأعراض الأقل حدة ، ولكن يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين حتى يتم اعتباره اضطراب اكتئابي مستمر

اكتئاب ما بعد الولادة

أكثر خطورة من “الكآبة النفاسية” (أعراض اكتئاب وقلق خفيفة نسبيا تظهر عادةً في غضون أسبوعين بعد الولادة) التي تعاني منها العديد من النساء بعد الولادة

تعاني النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة من اكتئاب حاد كامل أثناء الحمل أو بعد الولادة

قد تجعل مشاعر الحزن الشديد والقلق والإرهاق التي تصاحب اكتئاب ما بعد الولادة من الصعب على هؤلاء الأمهات الجدد إكمال أنشطة الرعاية اليومية لأنفسهن و / أو لأطفالهن

الاكتئاب الذهاني

يعاني الشخص من اكتئاب حاد بالإضافة إلى شكل من أشكال الذهان ، مثل وجود معتقدات ثابتة خاطئة مزعجة (أوهام) أو سماع أو رؤية أشياء مزعجة لا يستطيع الآخرون سماعها أو رؤيتها (الهلوسة)

عادةً ما يكون للأعراض الذهانية “موضوع” اكتئابي ، مثل أوهام الشعور بالذنب أو الفقر أو المرض

الاضطراب العاطفي الموسمي

يتميز بظهور الاكتئاب خلال أشهر الشتاء ، عندما يكون ضوء الشمس الطبيعي أقل

الاكتئاب الشتوي مصحوب عادةً بالانسحاب الاجتماعي وزيادة النوم وزيادة الوزن

الاضطراب ثنائي القطب

الاضطراب ثنائي القطب يختلف عن الاكتئاب ، ولكن يتم تضمينه في هذه القائمة لأن الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يعاني من نوبات مزاجية منخفضة للغاية تلبي معايير الاكتئاب الشديد (تسمى “الاكتئاب ثنائي القطب”)

لكن الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يعاني أيضا من حالات مزاجية شديدة – النشوة أو الانفعال – تسمى “الهوس” أو شكل أقل حدة يسمى “الهوس الخفيف”

أعراض الاكتئاب

تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي :

أعراض نفسية

تشمل الأعراض النفسية للاكتئاب

  • مزاج منخفض أو حزن مستمر
  • الشعور باليأس والعجز
  • ضعف احترام الذات
  • الشعور بالذنب
  • الشعور بالعصبية وعدم التسامح مع الآخرين
  • عدم وجود دافع أو اهتمام بالأشياء
  • صعوبة في اتخاذ القرارات
  • عدم الحصول على أي متعة من الحياة
  • الشعور بالقلق أو التوتر
  • وجود أفكار انتحارية أو أفكار لإيذاء نفسك

الأعراض الجسدية

تشمل الأعراض الجسدية للاكتئاب

  • التحرك أو التحدث ببطء أكثر من المعتاد
  • تغيرات في الشهية أو الوزن (عادة ما تنخفض ، لكنها تزداد في بعض الأحيان)
  • إمساك
  • الأوجاع والآلام غير المبررة
  • نقص الطاقة
  • انخفاض الدافع الجنسي (فقدان الرغبة الجنسية)
  • تغييرات في الدورة الشهرية
  • النوم المضطرب – على سبيل المثال ، وجود صعوبة في النوم في الليل أو الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح

الأعراض الاجتماعية

تشمل الأعراض الاجتماعية للاكتئاب

  • تجنب الاتصال بالأصدقاء والمشاركة في عدد أقل من الأنشطة الاجتماعية
  • إهمال هواياتك واهتماماتك
  • تواجه صعوبات في منزلك أو عملك أو حياتك الأسرية

علاج الاكتئاب

هنالك علاجات فعالة للاكتئاب المعتدل والشديد

العلاج النفسي

قد يقدم مقدمو الرعاية الصحية علاجات نفسية مثل

  • التنشيط السلوكي
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
  • العلاج النفسي بين الأشخاص (IPT)

العلاجات النفسية فعالة أيضا في حالات الاكتئاب الخفيف

الأدوية المضادة للاكتئاب

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)

يجب على مقدمي الرعاية الصحية أن يضعوا في اعتبارهم الآثار السلبية المحتملة المرتبطة بالأدوية المضادة للاكتئاب

يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب شكلاً فعالاً من أشكال العلاج للاكتئاب المعتدل والشديد ، ولكنها ليست خط العلاج الأول لحالات الاكتئاب الخفيف

لا ينبغي أن تستخدم في علاج الاكتئاب عند الأطفال وليست خط العلاج الأول لدى المراهقين ، الذين ينبغي وصفها لهم بحذر شديد

ما بعد العلاج

أشياء يمكنك القيام بها

فيما يلي بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك أو قد تساعدك أحد أفراد أسرتك أثناء علاج الاكتئاب

  • مارس الرياضة وحاول أن تكون نشطا
  • ضع لنفسك أهدافا واقعية
  • حاول قضاء الوقت مع أشخاص كصديق أو قريب تثق به
  • حاول ألا تعزل نفسك ، واسمح للآخرين بمساعدتك
  • توقع أن يتحسن مزاجك تدريجيا ، وليس على الفور
  • قم بتأجيل القرارات المهمة ، مثل الزواج أو الطلاق ، أو تغيير الوظيفة حتى تشعر بتحسن
  • ناقش القرارات مع الآخرين الذين يعرفونك جيدا ولديهم رؤية أكثر موضوعية لمواقفك
  • استمر في تثقيف نفسك بشأن الاكتئاب

شاهد أيضاً

الخجل عند الأطفال

قد يكون الخجل عند الأطفال مشكلة إذا كان يسبب لهم أو لكِ الكثير من الضيق …