السبت | 25 يونيو | 2022

التعايش مع الاكتئاب

أشياء يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من الاكتئاب

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك أو قد تساعدك أحد أفراد أسرتك أثناء علاج الاكتئاب

  • مارس الرياضة وحاول أن تكون نشطا
  • ضع لنفسك أهدافا واقعية
  • حاول قضاء الوقت مع أشخاص كصديق أو قريب تثق به
  • حاول ألا تعزل نفسك ، واسمح للآخرين بمساعدتك
  • توقع أن يتحسن مزاجك تدريجيا ، وليس على الفور
  • قم بتأجيل القرارات المهمة ، مثل الزواج أو الطلاق ، أو تغيير الوظيفة حتى تشعر بتحسن
  • ناقش القرارات مع الآخرين الذين يعرفونك جيدا ولديهم رؤية أكثر موضوعية لمواقفك
  • استمر في تثقيف نفسك بشأن الاكتئاب