السبت | 25 يونيو | 2022

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

من خلال عيشك أسلوب حياة صحي ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

يشمل نمط الحياة الصحي ما يلي

  • تناول نظام غذائي صحي
  • الحفاظ على وزن صحي
  • الحصول على ما يكفي من النشاط البدني
  • التوقف عن تناول الكحول
  • الامتناع عن التدخين
  • النوم الكافي خلال الليل
  • التقليل من الكافيين
  • الحصول على ست ساعات من النوم ليلاً على الأقل

يمكن أن يساعد تغيير نمط الحياة الصحي في تقليل فرصك في الاصابة بارتفاع ضغط الدم ويساعد على خفض ضغط الدم إذا كان مرتفعا بالفعل