السبت | 25 يونيو | 2022

كيفية الوقاية من نقص فيتامين (د)

للوقاية من نقص فيتامين (د) اتبع التالي

  • تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)

مع الأخذ في الإعتبار بأن الأطعمة وحدها لا تفي عادة بالمستويات اليومية الموصى بها من فيتامين د

  • التعرض لأشعة الشمس

المقدار المطلوب من أشعة الشمس غير محدد

من خمس إلى 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للوجه أو الذراعين أو الساقين أو الظهر قد يكون كافيا

قد تحتاج إلى مزيد من التعرض لأشعة الشمس في أوائل فصل الربيع وأواخر فصل الخريف

  • استخدام مكملات فيتامين (د)

استشر طبيبك لمعرفة المكملات الغذائية التي ينبغي عليك تناولها