الأربعاء 15 سبتمبر 2021
الجاثوم

الجاثوم

الجاثوم أو شلل النوم هو عجز مؤقت عن الحركة أو الكلام يحدث عند الاستيقاظ أو النوم

ربما تكون قد مررت بتجربة الشعور بأنك لا تستطيع الحركة أثناء الحلم ، ولكن إذا حدث هذا أثناء النوم أو الاستيقاظ ، فهذه الحالة تسمى الجاثوم أو شلل النوم

قد يحدث كنوبة واحدة أو متكررة

يصيب كل من الرجال والنساء بصورة متساوية

شلل النوم يصيب الأشخاص من جميع الأعمار وهو أكثر شيوعًا في المراهقين والشباب

غالبا ما يكون شلل النوم وراثياً

العديد من الأشخاص مر بتجربة شلل النوم مرة أو مرتين في حياتهم ، بينما يعاني الآخرون منه عدة مرات شهريا

سبب الجاثوم

يحدث شلل النوم بسبب خلل في نوم حركة العين السريعة

أثناء شلل النوم ، عقلك واعٍ ، لكنك غير قادر على تحريك جسمك

قد تظن أيضا أنك ترى أو تسمع أشياء غير موجودة حقًا أو تعاني من الإحساس بالاختناق أو شخص يجلس على صدرك

يمكن أن تكون تجربة مخيفة للغاية ولكنها ليست خطيرة وتنتهي في غضون ثواني أو دقائق

شلل النوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالخدار ( narcolepsy ) ، لكن يمكن أن يحدث للأشخاص الذين لا يعانون من الخدار ( narcolepsy )

عوامل تزيد من خطر اصابتك بشلل النوم

  • القلق
  • الإكتئاب
  • اضطراب ما بعد الصدمة
  • اضطرابات الهلع
  • قلة النوم
  • تغيير مواعيد النوم
  • النوم على الظهر

علاج شلل النوم

على الرغم من عدم وجود علاج لشلل النوم ، يمكنك اتخاذ خطوات معينة للمساعدة في الوقاية منه

  • احصل على نوم جيد خلال الليل – يحتاج معظم البالغين إلى ست إلى ثماني ساعات من النوم الجيد في الليلة
  • تجنب النوم على ظهرك
  • اذهب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح
  • خلق بيئة نوم مريحة وهادئة ومظلمة وغير ساخنة أو باردة
  • تجنب تناول وجبات كبيرة أو التدخين أو شرب الكحول أو الكافيين قبل النوم بفترة قصيرة
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (ولكن ليس خلال أربع ساعات من الذهاب إلى السرير)

متى يتوجب عليك زيارة الطبيب

  • إذا كنت تعاني من شلل النوم على الدوام
  • إذا كنت تشعر بالقلق الشديد حيال الذهاب للنوم
  • إذا كنت تعاني من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم
  • إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد أثناء النهار أو تعاني من نوبات غفو مفاجئة أو تفقد السيطرة على حركة عضلاتك

شاهد أيضاً

أهمية فيتامين (C) للجسم

أهمية فيتامين (C) للجسم

فيتامين (C) يوجد بشكل أساسي في الفواكه والخضروات الفوائد الصحية لفيتامين (C) السيطرة على الالتهابات …