الإثنين , يناير 17 2022

السعرات الحرارية خلال الحمل

إذا كان وزنكِ ضمن النطاقات العادية أو المتوسطة وكنتِ نشطة بشكل معتدل قبل الحمل ، فإن المدخول اليومي الموصى به يبلغ حوالي 2000 سعر حراري يوميا

إليك ما ستحتاجين إليه الآن وأنتِ حامل

الثلث الأول للحمل

ربما لن تحتاجي إلى أي سعرات حرارية إضافية خلال الثلث الأول للحمل و بدلاً من ذلك ، يجب أن تركزي على اختيار الأطعمة المغذية التي تحافظ على طاقتكِ مع دعم نمو طفلكِ

الثلث الثاني للحمل

ستحتاجين من 300 إلى 350 سعرة حرارية إضافية يوميا

الثلث الثالث للحامل

ستحتاجين إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميا

إذا كنتِ حاملاً بتوأم

ستحتاجين إلى 300 سعر حراري إضافي لكل طفل

بالطبع هناك استثناءات أخرى لهذه الصيغة

إذا كنتِ تعانين من نقص الوزن قبل الحمل ، فربما تحتاجين إلى مزيد من السعرات الحرارية

إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل ، فقد تحتاجين إلى تناول كمية أقل من السعرات الحرارية خلال فترة الحمل

تأكدي من مراجعة طبيبكِ لتحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية