الثلاثاء , يناير 18 2022

التعايش مع الاكتئاب

أشياء يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من الاكتئاب

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك أو قد تساعدك أحد أفراد أسرتك أثناء علاج الاكتئاب

  • مارس الرياضة وحاول أن تكون نشطا
  • ضع لنفسك أهدافا واقعية
  • حاول قضاء الوقت مع أشخاص كصديق أو قريب تثق به
  • حاول ألا تعزل نفسك ، واسمح للآخرين بمساعدتك
  • توقع أن يتحسن مزاجك تدريجيا ، وليس على الفور
  • قم بتأجيل القرارات المهمة ، مثل الزواج أو الطلاق ، أو تغيير الوظيفة حتى تشعر بتحسن
  • ناقش القرارات مع الآخرين الذين يعرفونك جيدا ولديهم رؤية أكثر موضوعية لمواقفك
  • استمر في تثقيف نفسك بشأن الاكتئاب

شاهد أيضاً

الاضطراب ثنائي القطب

الاضطراب ثنائي القطب المعروف سابقا باسم مرض الهوس الاكتئابي أو الاكتئاب الهوسي هو اضطراب عقلي …