السبت | 25 يونيو | 2022

أرشيف الوسم : نقص فيتامين د

كيفية الوقاية من نقص فيتامين (د)

للوقاية من نقص فيتامين (د) اتبع التالي تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) مع الأخذ في الإعتبار بأن الأطعمة وحدها لا تفي عادة بالمستويات اليومية الموصى بها من فيتامين د التعرض لأشعة الشمس المقدار المطلوب من أشعة الشمس غير محدد من خمس إلى 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للوجه أو …

أكمل القراءة »

فيتامين (د)

فيتامين (د) هو واحد من العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا للحفاظ على صحة جيدة يساعد فيتامين (د)  الجسم على امتصاص الكالسيوم ، الذي يبني العظام ويحافظ على قوتها وصحتها يلعب فيتامين (د) أيضًا دورًا في الجهاز العصبي والعضلي والجهاز المناعي هنالك نوعان من فيتامين (د) فيتامين D2 (الإيرجوكالسيفيرول) يأتي من مصادر نباتية فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول) و الذي يتم …

أكمل القراءة »